अगर हम प्रोटीन युक्त भोजन का सेवन करते हैं तो हमारे शरीर में इम्यूनिटी बढ़ती है, जो कोरोना वायरस या किसी दूसरे तरह के वायरस से हमारे शरीर की लड़ने में मदद करती है. वैसे हमें इम्यूनिटी बचपन से ही मिलनी शुरू हो जाती है जिसे जेनेटिक या मेटरनल इम्युनिटी कहते है. इसके बाद आपकी इम्यूनिटी आपके खानपान पर निर्भर करती है.
कैसे बढ़ाएं इम्यूनिटी?
ग्रीन-टी का करें सेवन. ग्रीन-टी में एंटीऑक्सीडेंट के साथ कैटेचिन नामक पॉलीफेनॉल पाया जाता है, जो हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है. इसमें एंटीमाइक्रोबियल प्रॉपर्टीज भी पाई जाती है जो बैक्टीरिया और वायरस को बढ़ने नहीं देता. रोजाना दो कप ग्रीन टी आपके सेहत के लिए बहुत फायदेमंद रहेगी.
भाप ले, भाप लेना स्वास्थ्य के लिए काफी हितकर है. दिन में दो से तीन बार भाप किसी भी दवा की दुकान पर कार्बोल एक टेबलेट डालकर ले लें. अगर वह नहीं मिले त़ो कपूर या विक्स डाल के आप भाफ ले सकते हैं. यह बहुत फायदेमंद है. दूध में हल्दी मिलाकर पीने से भी बहुत फायदा होता है एवं रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि होती है.
काढ़ा का करें सेवन
कोरोना काल में काढ़ा काफी लाभदायक है. काढ़ा से आपके खांसी-जुकाम में राहत मिलती है. साथ ही गले में खराश, कमजोर इम्यूनिटी, शरीर के अंदर गर्माहट महसूस ना होने जैसी समस्याएं भी दूर हो जाती है लेकिन जिन लोगों को अल्सर, किडनी की समस्या, पाइल्स आदि है उन्हें काढ़ा पीने से परहेज करना चाहिए.
धूप में बिताएं समय
बढ़ते कोरोना के मामलों के बीच ज्यादातर कर्मचारी घर से ही काम कर रहे हैं. ऐसे में आप अपने छत पर थोड़ी देर के लिए जाकर धूप ले सकते हैं. धूप हमारे शरीर में मौजूद इंफेक्शन से फाइट करने वाले सेल्स को एनर्जी देती है.
ड्राई फ्रूट्स का करें सेवन
अगर आप अपनी इम्यूनिटी बढ़ाना चाहते है या कोरोना वायरस की बीमारी से जल्दी रिकवर होना चाहते है तो आपको जिंक लेना बहुत जरूरी है. इसके लिए आप ड्राई फ्रूट्स, बादाम, रोस्टेड मूंगफली, कद्दू के बीज, दलिया, अखरोट आदि लें सकते है इससे आपके शरीर में जिंक की मात्रा बढ़ती है.
नाश्ते में शामिल करें प्रोटीन डाइट
अगर आप कोरोना मरीज है तो आपको सुबह 8 से 9 बजे के बीच नाश्ते का सेवन कर लेना चाहिए. इसमें आप दलिया, उबली हुई दाल, ग्रीन सलाद, साबुत अनाज, टमाटर की चटनी, आटे वाली ब्रेड, दूध और स्प्राउट्स का सेवन कर सकते हैं.
ये लक्षण दिखने पर तुरंत ले सलाह
जुकाम, बुखार, थकावट कोरोना के मुख्य लक्षण है जिससे शरीर में विटामिन की कमी हो जाती है. इसलिए हर इंसान को आंवला, पपीता, अमरूद, आम और पालक का सेवन करना चाहिए. यह हमारे शरीर में एंटी-ऑक्सीडेंट की तरह काम करती है और बैक्टीरिया को खत्म कर देती हैं. इसके साथ ही रेड ब्लड सेल की संख्या बढ़ने लगती है साथ ही ये थकावट को दूर कर हमारे शरीर को पूरे दिन एक्टिव रखने में मदद करती है.
डॉ डीके सिन्हा ने कहा कि कोई भी समस्या होने पर डॉक्टर की सलाह लें. या निकटतम प्राथमिक स्वास्थ्य केंद्र में चिकित्सकों से संपर्क करें या आप मुझसे मिल सकते हैं.
(नि. सं.)
Reviewed by मधेपुरा टाइम्स
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May 10, 2021
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